时间：2025-05-30 18:39:36 作者：出游拍照这些“雷区”千万别踩 浏览量：79294
中新网西宁9月12日电 (记者 张添福)“通过速度、耐力、力量、灵敏、柔韧五类测试内容，可以直观检验自身体育锻炼效果，比较自身基本运动能力，全面均衡提高身体素质，有针对性地完善个人锻炼计划。”青海省西宁市体育局副局长吴金萍12日表示。
当日，青海省国家体育锻炼标准达标测验推广活动(西宁站)在青海省西宁市举行。
图为测验灵敏度的绕杆跑。张添福摄相关报告显示，2022年，我国7岁及以上年龄人群中，每周至少参加1次体育锻炼的人数比例为67.5%，较2014年增长18.5%。国民对体育健身目的认知更加全面，91.0%的儿童青少年、87.2%的成年人和53.6%的老年人认为体育健身具有积极作用。
本次活动中，国家体育锻炼标准达标测验赛，设置青年组、壮年1组、壮年2组，个人参赛项目包括30秒跳绳、坐位体前屈、绕杆跑、俯卧撑、掷实心球、3000米快走等。
同时，民众可以参加国家体育锻炼标准达标测验线上自测。如利用华为运动健康 APP，按照国家体育锻炼标准要求的测试项目，开展线上自测，结束后申请并分享证书。
图为民众体验坐位体前屈。张添福摄此外，本次活动也开展了科学健身指导，如在全民健身大篷车内，进行心率、骨密度、有氧能力等多方面的体质测评。
青海省体育科学研究所所长、高原训练专家马福海表示，通过国家体育锻炼标准达标测验推广活动，可以测试自己的柔韧性、灵敏度等指标，完成相应评价后，就能判断自己在同龄人群中的水平。
“通过开展有针对性地锻炼，之后再次开展测试，可以科学评价自己的锻炼效果。”马福海说。
图为掷实心球。张添福摄在青海，坚持体育锻炼渐成风气。“大家认识到了健身对身体的好处，但应该科学锻炼，”马福海说，“自己首先要了解自己的体质，如自己的耐力、速度，包括自己的基础病，循序渐进锻炼，或在专业人员的指导下锻炼，才能取得好效果，防止运动损伤。”
“希望更多民众参加体育锻炼标准达标测验，让大家参与体育、热爱体育、享受体育，推动全民健身和全民健康深度融合，不断提升全民的体育获得感和幸福感。”吴金萍说。
本次活动由青海省体育局指导，西宁市体育局、青海省体育科学研究所主办。(完)
【编辑:梁异】